体温計が42度という数字を指した日、私は死の淵を彷徨った。幸い一命を取り留めたが、その後、私を悩ませたのは様々な「後遺症」だった。慢性疲労、集中力低下、記憶力減退、体温調節機能障害、そして精神的な不調。これらの後遺症を少しでも軽減し、その後の生活をより良くするためには、高熱からの回復期に何ができるのだろうか。今回は、高熱後の後遺症予防のために私が実践したことと、その効果について語りたい。あの高熱の後、私はベッドの上で数日間を過ごした。身体はだるく、頭はぼんやりとしていた。しかし、このままではいけないという強い危機感があった。医師からは、高熱による脳や身体へのダメージが後遺症として残ることがあると説明を受け、回復期のリハビリテーションや生活習慣の見直しが重要であると助言された。私は、この助言を真摯に受け止め、後遺症を最小限に抑えるための努力を開始した。まず、最も重要だったのは、無理をせず、とにかく「休む」ことだ。高熱で消耗した身体と脳には、十分な休養が必要だった。焦ってすぐに以前の生活に戻ろうとせず、身体が回復するのを待つことに徹した。仕事はしばらく休職し、家事も家族に協力してもらった。無理な活動は控え、横になって安静に過ごす時間を増やした。次に、医師の指示に従い、薬をしっかりと服用することだった。炎症を抑える薬や、脳の機能をサポートする薬などを服用し、身体の回復を促した。また、定期的に病院に通い、自分の身体の状態や症状の変化を詳しく説明し、適切なアドバイスを受けるようにした。そして、栄養バランスの取れた食事を心がけた。高熱で食欲がなくても、消化の良いものや、身体の回復に必要なビタミンやミネラルを豊富に含む食材を意識的に摂取するようにした。特に、水分補給は非常に重要だった。脱水症状を防ぐため、こまめに水分を摂るように心がけた。軽い運動も、身体の回復を促す上で効果的だった。ベッドの上での簡単なストレッチから始め、徐々にウォーキングなどの軽い有酸素運動を取り入れた。